Comment Vaincre l'Anxiété ?
Anxiété et Stress, deux grandes problématiques de notre société d’aujourd’hui, faire la différence entre le stress et l’anxiété est important.
Le stress est un phénomène normal. C’est ce qui se passe dans notre corps et notre esprit lorsque nous sommes soumis à une pression ou à une agression de notre environnement (ce que l’on appelle des “stresseurs” : travail, conflit, bruit…). Il existe plusieurs formes de stress et c’est souvent un des axes de travail liés à l’anxiété aussi.
L’anxiété renvoie quant à elle à la tendance de tout être humain à anticiper et à grossir les difficultés, parfois à s’en créer ou à en imaginer, alors qu’il n’y en a pas, ou qu’elles sont mineures. L’anxiété, en quelque sorte, c’est la capacité à amplifier ou à créer soi-même du stress.
Tout est dans l'esprit. Si vous avez sans arrêt peur et que vous attendez que survienne la crise d'angoisse, elle surviendra. Le fait est que les gens qui connaissent ces crises n'aiment pas entendre que tout est dans leur tête. Ils ont l'impression que tout le monde voit le problème comme quelque chose de facile à surmonter.
Le sentiment d'anxiété vient du cerveau. Selon les études portant sur le sujet, au moins deux zones du cerveau aident à déclencher le sentiment de peur et d'anxiété dans votre esprit. Cela provoque un mécanisme de défense dans votre cerveau. Puis vous réagissez.
Les Principales Causes de l'Anxiété ?
Les causes sont assez classiques et reconnaissables chez beaucoup de gens anxieux :
- Se faire du souci, anticiper l’avenir de façon négative
- La Peur de la nouveauté ou du changement
- Un fort besoin de contrôler
- Un fort besoin de sécurité
- S’angoisser pour soi ou les autres
- Une capacité à dramatiser à transformer de petites choses anodines en montagnes
- Une excellente capacité à se faire des films, à « lire dans les pensées » des autres de façon négative
- Une capacité à s’identifier aux autres et à porter leurs problématiques.
- Certaines drogues peuvent également déclencher une crise d'angoisse en raison des effets secondaires et du manque. Ceci inclut l'alcool, la caféine, les médicaments contre le rhume, les décongestionnants, la nicotine, les pilules pour le régime et beaucoup d'autres médicaments que les gens prennent pour lutter contre différentes maladies et maux.
Ce ne sont que des exemples et toutes les personnes anxieuses n’ont pas tous ces traits.
Parfois c’est aussi un apprentissage de la vie. Les enfants peuvent aussi copier inconsciemment l’anxiété et les Peurs de leurs parents.
Comment se Libérer de l'Anxiété ?
Le Coaching émotionnel permet de travailler sur le fond anxieux, qu’il soit issu d’apprentissages du passé, des parents ou de l’environnement, et de trouver des façons de penser plus sereines, plus simples.
Le travail sur les peurs, le contrôle et le lâcher-prise est particulièrement efficace pour gérer l’anxiété.